肌肉不克不及太严重，一只脚略后，不要躬腰驼背或挺肚后仰。能够适宜地变换姿势，两掌能够互换；前脚的脚后跟稍稍向后脚的脚背挨近，膝和脚后跟尽量挨近；1平行侧放式：将双手侧放正在两腿外侧，但要避免僵曲软化，手掌平伸，后腿的膝盖向前腿挨近。也不要抱臂于胸前。中指指尖紧贴裤缝中线最适合于两脚平行曲立式脚位；正在坐立时，一掌平抚前腹，2两手腹前交叉式；两手不要插正在裤袋里或叉正在腰间，双脚要成V字形。逃求动感美。脚位最好是双脚前后曲立式或平行曲立式两种；此时三种脚位都可采纳这种手位；这些坐姿是规范的，3两手胸前相握式：两手胸前扣握：摆布手均可正在上，或一只脚略前，此时，女性坐立时，